segunda-feira, dezembro 31, 2012

Melhores resultados 2012

2012

1º no OH MEU DEUS Lisboa
3º na Maratona de Sintra - Sintra
3º na Maratona Luso Galaico - Esposende
31º na Rocky Mountain Marathon - Riva del Garda - Itália
1º no Rotas do Marão 2012 - Amarante
1 º no Rally di Romagna - Prova por etapas na Itália
1º  no Campeonato Regional de Maratonas do Porto - Penafiel
Participação na Maratona de Berlin em Patins em Linha 
Participação na S. Silvestre do Porto
Participação na S. Silveste de Vila Real
Participação na S. Silvestre de Santo Tirso


domingo, dezembro 30, 2012

S. Silvestre de Santo Tirso



Depois da S. Silvestre do Porto e Vila Real procurei uma outra prova onde pudesse tentar baixar do minuto 35 aos 10km. As expectativas eram boas até que ao dia anterior ter apanhado uma constipação que me complicou os planos. Febre, tosse, dor de garganta, tudo aquilo que ‘’precisava’’ para a ultima corrida do ano. Durante a tarde, ponderei seriamente se iria mesmo participar, mas pensei, são só 10km, ''faz-se bem''. 



O numeroso grupo de 21 pessoas da A.D.A. (Associação Desportiva de Amarante) marcou presença, não só com elementos do Trail Run como do atletismo. Este grupo cresce de dia para dia, com todos os novos elementos a assimilarem rapidamente o espírito de companheirismo e diversão. Pessoas que nunca correram na vida estão agora motivadas para não só correr 10km, mas também participar em outras provas mais longas e exigentes. 



Com a hora de partida marcada para as 17h o aquecimento fez 30min antes. Mas com a temperatura a baixar rapidamente, associado ao atraso das corridas anteriores, fez com que eu fizesse o aquecimento junto a uma simpática vendedora de castanhas. Estava arrepiado de frio e sem hora de partida confirmada, ali fiquei até às 17.45h! Com uma nuvem negra a pairar pela cidade, assim que alinhamos uns minutos antes de partir, começou a chover. Estivemos ali 5min parados com a chuva a cair impiedosamente e com todos os participantes a manifestarem-se. Não foi agradável!

O percurso era de ida e volta, ou seja, 5km num sentido e 5km noutro. Nada de muito complicado a nível de subidas, mas a complicação surgiu em algumas partes em que não havia qualquer iluminação. Era escuro que nem breu obrigado a uma atenção redobrada.


Sendo uma incógnita como o meu organismo iria reagir, parti como sempre, a fundo. Não tinha a noção que tinha tanta gente à minha frente sendo que o primeiro km foi uma corrida de obstáculos a tentar posicionar-me. Depressa comecei a sentir a respiração ofegante, apesar das pernas a querem puxar mais…aquela sensação de sangue na boca aumentou ainda mais o sofrimento e tive de me aguentar sem aumentar o ritmo. Estava a correr com um pace de 3.40min por km, não era mau, mas não iria dar para baixar dos 35min. Quando cheguei ao ponto de viragem, no caminho de regresso recebi inúmeros incentivos dos restantes elementos da ADA. Eu ouvia e via as pessoas, mas ia num sofrimento tal que não conseguia sequer responder ou esboçar um gesto. Estas palavras deram-me uma força extra e conseguir forçar um pouco mais o ritmo. Passei o arco de meta com o cronómetro a marcar 36min o que apesar de não ter conseguido o meu objectivo, fiquei feliz com o meu tempo dadas as circunstâncias. Como se diz, há mais marés que marinheiros…

Os dados do Suunto foram:
Distância percorrida: 10.03km
Tempo decorrido : 36.07min
Velocidade média : 16.67km\h
Velocidade máxima: 21.60km\h
Acumulado de Subida : 101m
Acumulado de Descida: 107m
Batimento cardíaco médio: Não contabilizado
Batimento cardíaco máximo: Não contabilizado


Saliento o facto de pela primeira vez ter o meu irmão e o meu sobrinho a correrem comigo. Obrigado pela companhia! Outra coisa que já é normal encontrar nestas andanças são amigos do mundo das bicicletas. Mais uma vez conversei com muita gente que normalmente encontro de capacete e lycra. Correr é de facto um excelente complemento ao pedal, mais ainda nesta fase de pré-época. 


Depressa trocamos de roupa e fomos para a padaria mais próxima para recuperar as calorias perdidas. Percebi então que dentro do grupo houve quem encarasse a prova de diversas maneiras. Se alguns foram para bater o record pessoal, outros foram para conviver e conversar, outros apenas para chegar ao fim. O importante foi que toda a gente se divertiu e ficou com vontade de repetir. 

 
O final da noite incluiu uma saída pela noite portuense. Confesso que já tinha saudades de sair nesta cidade. Foi uma noitada com muita risada, onde ficamos a conhecer-nos um pouco mais, ao sabor de uns copos de sangria. Vinho tinto, antioxidante, um bom recuperador portanto!


Com esta prova encerro o ano desportivo da melhor maneira. Vários momentos que ficam na memória, não apenas pelos resultados, mas pelas experiências vividas.  Agradeço a todos os que de certa forma contribuíram para que estes resultados e experiências fossem possíveis. Estou imensamente grato. Obrigado e bom ano!

segunda-feira, dezembro 24, 2012

ADA Christmas Trail & Antenas do Marão

O dia 23 de Dezembro de 2012 fica registado pelo primeiro evento de Trail Running em Amarante. A recém criada secção de Trail Running da Associação Desportiva de Amarante levou a cabo esta iniciativa que juntou mais de 150 pessoas a uma tarde de domingo. Em jeito de ''prenda de natal'' o evento foi gratuito, permitiu às gentes da cidade (e não só) conhecer esta tão divertida modalidade. 



Colaborei no delinear do percurso, tendo como objectivo de conseguir um misto de urbano\montanha, mas sempre com o centro de Amarante à vista. Passamos pelos locais mais emblemáticos da cidade: Praças, ruelas, quelhos, escadarias (seja a subir, seja a descer)...alguns trilhos técnicos que exigiam isso mesmo, técnica! O percurso mais longo tinha cerca de 8,7km e houve um outro com cerca de 6km para os optaram por caminhar. 


O percurso e o evento foi do agrado de todos, sendo isso era o mais importante. Certamente que isso se irá reflectir no futuro no numero de praticantes Amarantinos.
O final da tarde foi passado na sede da A.D.A a conviver com os elementos da secção ao bom sabor de carne assada na brasa e ''minis''.

Podem saber mais sobre a ADA Trail Running aqui :

www.adatrailrunning.blogspot.pt



Se no dia 24 de Dezembro de 2011 eu e o Luís subimos às Antenas do Marão, hoje, exactamente um depois a tradição manteve-se. Acrescentamos também a Serra da Aboboreira e alguns outros ''picos'' que rodeiam Amarante. Um passeio em altitude que rendeu 5.30h, 90km e 2800m D+. Ainda tentei convencer o Luís a ir à Sra. da Graça que estava ''ali ao lado'', mas o homem da marreta não deixou.  Não houve melhor forma para abrir o apetite para o jantar da consoada de Natal.


Posto isto...


....PARA TODOS!

sábado, dezembro 22, 2012

S. Silvestre de Vila Real

Se no domingo passado tinha conseguido fazer o tempo de 35.36min no percurso da S. Silvestre do Porto, o objectivo de ontem era baixar esse tempo. Não conhecia o percurso, era a primeira vez que ia correr em Vila Real, mas pelo que me tinham dito, seria bem complicado. Não desanimei e encarei a prova motivado que poderia conseguir.


Integrado na equipa da Associação Desportiva de Amarante (A.D.A) integrei o grupo de atletas da secção de atletismo e da jovem secção de Trail Run. Ao todo estávamos 11 corredores que representavam as cores desta nobre associação Amarantina. Vários deles estreavam-se neste tipo de prova e um deles era a primeira vez que iria correr uma prova de atletismo!


A ''gama'' de idades dentro do grupo era alargada, assim como a experiência em corrida. A titulo de exemplo, o Sr. António já participou em mais de 220 meias maratonas, diversas maratonas e para não mencionar corridas tipo esta. Ambos os sexos representados pois claro. O grupo era bastante ecléctico e sem duvida que foi uma experiência enriquecedora esta ''noitada'' de corrida.



Falando da corrida, imaginem bem, começamos a correr às 22h! O nosso horário biológico altera-se um pouco porque as refeições obrigatoriamente mudam e a estas horas o normalmente o organismo está em repouso. Foram várias as estratégias dentro do grupo, houve quem almoçasse\lanchasse\jantasse ''normalmente'', eu optei por reforçar o lanche.


Os frontais foram levantados no quartel do exercito de Vila Real. Fomos recebidos à boa maneira militar, batendo a pala e com um vocabulário característico. Foi um processo rápido e resta-me agradecer a simpatia da organização que me forneceu os tão ''repetidamente esquecidos'' alfinetes. De salutar a cooperação dos miliatares na realização desta prova, além de ''cederem'' o seu quartel, viam-se por toda a cidade ora colaborando, ora simplesmente assistindo!



A partida foi dada a horas da entrada do quartel, para aquecer uma longa e inclinada subida que deu logo para levar as ''rotações'' ao limite. Depressa percebi que o ritmo que o grupo da frente impunha não era o meu, abrandei um pouco e tentei encontrar o meu ritmo. O corpo tardava a responder e quando respondeu foi com a ''vulgar dor de burro''. Tive de abrandar um pouco mais e aguardar.
O percurso caracterizava-se por duas voltas e meia a um circuito de aproximadamente 5km. Ou seja, depois da primeira volta já saberíamos o que nos esperava. Pessoalmente não sou muito apologista deste esquema, mas claro que a cidade de Vila Real e a própria organização tem os seus constrangimentos.



Ao fim de volta e meia o meu corpo decidiu acordar e consegui impor um ritmo razoável. Acompanhei o colega de equipa Manuel Cardoso durante um bom período. Infelizmente sofreu uma queda aparatosa mesmo à minha frente, felizmente sem consequências. Correr no paralelo molhado tem destas coisas.

Ia olhando para o Suunto e fazendo contas...ainda estamos bastante longe da meta e pelos cálculos não ia dar os 10km, ia dar mais! O Carlos ''Bicicar'' que estava a assistir esclamou '' João, quase quase a bater o teu record'', pois, pelo andar da carruagem ao longo da prova dificilmente conseguiria. 
Quando cortei o pórtico de meta, a distância percorrida era de 10,77km!

Os dados do Suunto foram:

Distância percorrida: 10.77km
Tempo decorrido : 39.07min
Velocidade média : 16.52km\h
Velocidade máxima: 23.76km\h
Acumulado de Subida : 126m
Acumulado de Descida: 159m
Batimento cardíaco médio: 171bpm
Batimento cardíaco máximo: 181bpm


Comparando com a S. Silvestre do Porto, nota-se que o batimento médio e máximo foram superiores o que traduz bem o meu sofrimento em encontrar e manter um ritmo ontem. Mas está feito, há que pensar na próxima!

Resta-me agradecer a todo o grupo da ADA, em especial à simpática Elisabete e ao ''jovem'' Sr. António. Aos elementos da ADA Trail Running Team : Jorge, Rochinha, Sónia e ao Valter (meu sobrinho) que pagou todos os pecados nesta prova.